Diet方法

Diet方法って色々あると思います。 私が23年間生きていた中でも沢山の方法が発見され、 雑誌、TVなどで紹介され、沢山の人が試してきていると思う。 勿論私も色々試したけどやっぱり合う、合わないってあるよね。 気合い入れて食事制限したりしてもそれなりに効果はあるけど リバウンドが来たりするでしょ。 私が一番お勧めするのは、いつもの生活にちょっとだけDietを意識するもの。 これなら長く続けられるし、リバウンドもないから。 ここで挙げるのは、私が体験した中で本当にいいものだけです。

食事について 毎日している、というか人間として生きていくにあたってしなければいけないことである食事。 でも、Dietをする私達にとっては一番怖くない？ 私は、食べる量ってとても少ないほうだったの。 でも、食べると体重が増えてね、しかも次の日になっても体重が増えたままになっちゃって…。 本当に怖かった。 同じ悩みで困っている人は新陳代謝へどうぞ。 で、食べ方について気をつけていることは ・　温野菜を毎日食べること ・　3食しっかり食べること ・　夜は少なめにすること ・　肉、魚を毎日たべること ・　水分は1日1．5L以上飲むこと 以上5点だよ。 これって良く言われている事じゃんって思った人、 そうなんです。これだけ本当にしっかり守っていれば徐々に痩せてくるんです。 って言われてもね〜って言う人 私も初めはそう思っていたけど、いざ習慣になっちゃうととっても簡単です。 ここで私がどうやってこの5点を毎日クリアしているかご紹介します!! まず前提条件として、私は一人暮らしのOLです。 なので食事を作る時間とか結構めんどう(>_<) でもまず朝起きて、前日の夜に調合しておいたナタデココ入りのヨーグルトと、ドライフルーツ入りのシリアルの牛乳かけ、そして温かいコーヒーを作って朝ご飯とします。 寝坊して時間がない時は化粧をしながらヨーグルトを食べ、駅に向かってパンをかじって行ってますけど(恥ずかしいのでマネしないように…) ようは、朝ご飯でしっかり繊維のあるものを食べ水分も欠かさず取るということに気をつけています。 仕事中に水分は欠かしません。いつも１L100円の紙パックのウーロン茶か、900mlのペットボトルにウーロン茶を入れて家から持参するかのどちらかですが、会社にいる間にこれを全て飲み切るように心がけてます。 持って帰ると重たいしね…。 これなら経済的でしょ？ 昼は、前日の夜に作ったお弁当を食べます。(経済的効果大有り!!) お弁当の中身は、自分が食べるものだからほとんど毎日一緒。 ・　ひじき(ニンジンや油揚げを入れたもの) ・　肉じゃが ・　筑前煮 ・　煮豆(市販) ・　高野豆腐 ・　もやし炒め の中から3〜4点入れて、あと白いご飯に鮭フレークって感じです。 えっこんなに毎晩料理してるの？ って思った人、そんなわけないじゃないですか?! ほとんどが作り置きです。もやし炒めはさすがに前日の夜作るけど、それ以外は日曜日と水曜日に作って作り置きにしてます。 だから、夜詰めるだけ。そして朝タイマーでご飯を炊き、それを詰めるだけ。 寝坊したり、ご飯を作るのが面倒な時は、コンビニでおにぎりを１〜2個買います。 でも、こんなの作れないよぅって思ったらレシピをご覧下さい。すっごく簡単だよ。 夜ご飯は、 ・　もやしたっぷり味噌汁(うどん用おわん2杯分) ・　野菜たっぷりうどん ・　野菜たっぷり焼きうどん ・　野菜あんかけの固焼きそば を作って食べてます。これも経済的でかつ簡単。作り方はレシピをご覧下さい。 夜はあまり食べないほうがいいけどやっぱりお腹が空いちゃうじゃない？ だから、私は極力水分を多く取る事でおなかを膨らませているよ。 食事に関して、気をつけていることは以上です。 是非是非試してみてね!!

新陳代謝について ・　あまり汗をかかない人 ・　体の肉が固い人 ・　ご飯を食べると体重が増えっぱなしになっちゃう人 新陳代謝が良くないってことです。 私もそうでした。運動してもなかなか汗をかかないし、肉はカチコチ。 エステに行っても、「お肉の状態が固いので効果は出にくいと思われます」 といわれ、ご飯なんか大して食べてないのに、すぐ体重が増えて次の日の朝、戻ってるか確かめると ガ〜ン!!ヤバッ!! っていう日々でした。 どんなにDietを頑張っても他の人より断然に効果が出にくく、嫌になってしまうのでは？ それを解消する方法を紹介します。 気をつけることは、 ・　体を冷やさないこと ・　毎日お風呂につかること ・　温まった時に固い肉をよく揉みほぐすこと 以上3点です。 体を冷やさないと言うのは、私自身は完璧には出来てないけど、努力してます。例えば、スカートしかはかない私にとって太ももはいつも冷えてしまう部分。 これを冷やさないように夏でも、冬でもひざ掛けは必須!! これでだいぶ解消されてるよ。 あとは、家にいるときはスパッツみたいなものをはいてます。 私はただのスパッツではなく、Diet用のもの。 このおかげかわからないけど、半年で太ももが6cmも細くなりました!! 興味のある方は Diet関連商品へ。 それから毎日お風呂に入ることもとっても大事!! 少しぬるめのお湯に長くつかるのがgood!! さらに、新陳代謝効果を高める バスソルトなどが売ってます。それを入れるとうわさのゲルマニウム温浴と同じくらい汗をいっぱいかく事ができます。 汗をかく事に慣れてくると徐々に新陳代謝は高まっていき、普段から不要な脂肪などを燃焼してくれる体になるのです。 そしてお風呂に入っている間は、細くなりたい部分のお肉を良く揉みほぐしてね。ウェストラインならひねったり、ヒップアップなら足を後ろに向かって上げたりなどなど、お風呂の中での運動は、通常以上に効果があります。 やりすぎるとのぼせちゃうから気をつけてね(*＾＾*) お風呂以外でも、TVを見ながら、運転してる時信号を待ちながらなど、どんな時でも揉む事を忘れないで。 徐々にお肉がやわらかくなってくるよ。 また、お肉を柔らかくすると言う事であれば、少し高いけど超音波はお勧めです。今、エステ業界ではどこでも取り入れられています。 お試しにエステに行ってやってもらうのもいいかも。 本当に一回で結構違う。(続けないと1、2日で戻っちゃうけど…。) それで気に入ればエステに通っても良いけど、やっぱ結構高いし、もしまた戻っちゃったらまた行かなきゃいけないことを考えると、かなり損な気分(>_<) ってなわけで、私は超音波器買っちゃいました。 一生使えるから少し高くても奮発。興味のある方はDiet関連商品へ。

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